Makanan Sehat dan Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Berbuka Puasa

Makanan Sehat dan Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Berbuka Puasa

Ketika bulan Ramadhan tiba waktu yang paling ditunggu masyarakat adalah waktu berbuka puasa. Banyak masyarakat yang sedikit kalap menyantap berbagai hidangan yang ada di meja saat waktu berbuka tiba. Seharusnya selama berpuasa kita diharapkan untuk selalu memperhatikan asupan nutrisi agar tubuh tetap sehat.

Berikut ada beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa dan beberapa daftar makanan yang harus dihindari saat waktu puasa tiba.

Menu Makanan Sehat saat Berbuka

1. Kurma

Mengkonsumsi air putih dan kurma saat berbuka merupakan sunnah langsung yang diajarkan dari nabi Muhammad SAW. Kurma berasal dari kawasan Timur Tengah yang banyak mengandung mineral yang baik untuk tubuh seperti kalium dan serat. Selama berpuasa tenaga akan banyak menghilang dengan kurma yang memiliki gula alami akan membantu mengembalikan tenaga selama berpuasa. Dianjurkan untuk memakan buah kurma dan air putih saat berbuka tetapi jika anda ingin memakannya lebih banyak tidak menjadi masalah.

2. Sup

Makanan yang kedua yang dianjurkan saat berbuka puasa adalah makanan yang banyak mengandung kuah seperti sup atau soto. Sup atau soto banyak mengandung kandungan cairan dan nutrisi yang cukup sehingga baik untuk mengembalikan nutrisi yang berkurang selama berpuasa. Tak hanya itu sup dan foto sangat cocok disajikan saat berbuka puasa karena menyegarkan dan mengenyangkan tubuh.

3. Alpukat dan telur rebus

Alpukat dan telur rebus sangat disarankan untuk menjadi makanan saat berbuka karena kedua makanan tersebut sangat mudah untuk dicerna oleh lambung dan usus. Aku kuat memiliki banyak nutrisi dan vitamin yang dapat membantu menjaga kekebalan tubuh selama menjalankan aktivitas puasa gerakan telur rebus sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh.

4. Smoothies

Motif menjadi pilihan terbaik untuk membatalkan puasa karena rasanya yang sangat menyegarkan tenggorokan. Selain itu motif juga menjadi minuman yang memiliki kandungan serat rendah sehingga mudah untuk dicerna oleh lambung dan usus.

Makanan Sebaiknya Dihindari saat Berbuka Puasa

1. Makanan pedas

Memakan makanan pedas saat berbuka puasa akan membuat perut merasa mulas dan sakit karena saat berbuka kondisi perut masih dalam keadaan kosong. Makanan pedas berasal dari cabai yang di dalamnya terkandung senyawa capsaicin yang bisa mengiritasi dinding lambung dalam keadaan perut kosong. Senyawa capsaicin juga dapat membuat usus besar tidak bisa menyerap air secara maksimal.

2. Minuman bersoda

Meminum minuman soda untuk membatalkan puasa adalah cara yang sangat salah karena saat perut kosong akan menimbulkan gangguan pada pencernaan. Minuman bersoda mengandung kandungan asam yang akan bercampur dengan asam lambung sehingga menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti mual dan perut kembung. Ketika minuman bersoda dikonsumsi dalam jangka waktu yang panjang maka akan meningkatkan risiko terkena obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskuler ketika dikonsumsi secara rutin.

3. Buah Asam

Ketika waktu berbuka tiba sebaiknya menghindari memakan buah-buahan yang bersifat asam. Buah memang dikenal merupakan makanan yang sehat untuk dimakan tetapi buah asam tidak tepat jika dikonsumsi saat waktu berbuka puasa karena keadaan perut yang masih kosong. Ketika dalam perut kosong mengkonsumsi buah yang asam maka akan meningkatkan produksi asam lambung yang menyebabkan rasa tidak nyaman di daerah lambung dan dada. Selain itu rasa asam yang ditimbulkan dari buah juga akan menyebabkan diare karena memicu gas di dalam perut sehingga menyebabkan tekanan di dalam sistem pencernaan.

4. Kopi

Asam lambung yang meningkat juga disebabkan karena minum kopi saat keadaan perut masih kosong. Kopi juga dapat memicu dehidrasi karena di dalam kopi memiliki efek diuretik. Mengkonsumsi kopi secara langsung disaat waktu berbuka puasa akan merangsang sekresi asam klorida di dalam sistem pencernaan.

5. Gorengan

Gorengan menjadi pilihan terbaik sebagian masyarakat saat berbuka puasa. Rasanya yang enak dan sangat cocok untuk menemani minum teh saat berbuka puasa menjadi pilihan kebanyakan masyarakat. Namun gorengan menjadi salah satu makanan yang sebaiknya dihindari untuk berbuka puasa. Kandungan minyak yang terdapat pada gorengan dapat menjadikan makanan itu sulit dicerna oleh tubuh. Gorengan yang biasa dimakan seperti bakwan ayam goreng tempe goreng pisang goreng dan tahu goreng

6. Minuman Dingin

Untuk membatalkan puasa sebagian masyarakat juga memilih minuman dingin karena rasanya yang sangat menyegarkan. Ternyata meminum minuman dingin saat perut kosong dapat merusak selaput lendir dan memicu adanya kontraksi pada lambung. Hal itu disebabkan karena perbedaan suhu dari suhu tubuh ke suhu yang jauh berbeda. Maka dari itu dianjurkan untuk berbuka puasa dengan minuman yang hangat yang akan memperlancar proses pencernaan makanan dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Berikut beberapa rekomendasi makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi dan beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat waktu berbuka puasa tiba.